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你是不是每天都过着从办公室到家“两点一线”的生活，不爱社交，懒得相亲？你是不是那种传说中的宅男或者“干物女”，沉浸于韩剧或者游戏中，对现实中的恋爱却不感兴趣？你是不是遭遇过失恋，从此对谈恋爱心灰意冷……找到你的心结，勇敢爱起来！

曾小亮?国家高级心理咨询师

越来越“独”，不想恋爱

我曾经接待过这样一位来访者，她觉得自己的生活习惯越来越“独”了：独自做饭、独自睡觉、独自旅行，生活中越来越容不进去另外一个人。

有一段时间，她尝试交往了一个男友，勉强准备同居一段时间。还不到三天，她觉得自己快被逼疯了：她习惯了一个人睡觉，晚上不能习惯旁边有另外一个人的存在，不能有任何其他声响；她出去旅行，以前喜欢一个人随心所欲，现在因为要迁就别人而觉得很不舒服。于是她随便找了一个借口，迅速和对方分手了。

回归单身后，就像美剧《欲望都市》中的专栏作家凯瑞结婚后还要回到自己的单身小屋一样，她感叹：只有一个人完全按照自己的习惯去安排生活，仿佛才能过得自在。

所以她越来越懒得谈恋爱了，觉得谈恋爱太麻烦太影响自己的生活，还是一个人单身比较好。不过，随着年纪越来越大，加上有时看着别人成双成对的小日子，也不免羡慕：是不是自己过于自我，或者过于“独”惯了，这样下去会不会像刘若英歌里所唱的“一辈子的孤单”？但想到两个人在一起的种种麻烦，又想要自由、随性，怎么舒服怎么来。

在生活中，像这样因为“独”惯了而懒得恋爱的不在少数。当然，自我认同感很强的单身状态无可非议，但也有相当一部分人，并非认同这种“独”状态，而是无法接受别人进入自己的生活而被迫“独”。

有的人，心理上比较自我。就像从小习惯了别人围着自己转的人，长大了，依然还保持着这样的“巨婴”心理。有的人，心理上有很强的固步自封感，不愿意为一段关系改变生活习惯，不愿意踏出舒适圈，不愿意接受所谓的心理安全边界被打破……

这时候，我通常会建议来访者，可以先缓慢地接受从一个人的“独”到两个人生活的改变。比如在接纳一段关系的同时，先逐步接受而不是突然快速地进入彼此生活，以防引起严重的不适应感。

同时，当“独”的心理安全边界被重构时，要用积极的眼光去看待美好的一面。比如一个人的旅行固然可以随心所欲，但两个人的旅行也很精彩。

当然，心理上比较自我的人，也更懂得爱自己。但在保持爱自己和爱别人时，就需要进行新的相处规则的协商。

比如在接纳新的伴侣融入生活时，提前和对方探讨：什么时候可能需要个人空间、需要独处？这样，独处和他处就可以更好地兼容。

走出心理困境，勇敢地创造爱情享受爱情

遭到“情伤”，怯于恋爱

有的懒得恋爱的来访者，是因为受过在她看来深重的情伤。一个女子谈过两次恋爱，第一次是认识了一个她定义为的渣男。对方有女友，瞒着女友和她交往。结果交往了一段时间后，她才发现被动“三人行”，于是纠缠一段时间后，痛苦分手。

第二次是认识了一位比她大三岁的男人。对方对她忽冷忽热，搞得她情绪起起伏伏，常常陷入对方到底爱不爱我的追问中。她后来甚至怀疑男友对自己是不是进行心理操控？总之，这段恋情从起初的吸引到后来的病态一般的迷恋，让她差点精神失常。

走出这段痛苦后，她有一种“一朝被蛇咬，十年怕见草”的心悸感。即使过去了整整五年，她还是不愿意谈恋爱。她的父母很担心她，总觉得女儿有气无力的，仿佛两次恋爱，让她伤了元气。

因为体验了不好的感情，所以对感情心灰意冷、懒得谈恋爱的情况在现实生活中也非常多。从心理学的象征来看，他们就像鸵鸟一样，从此深深地将恋爱的欲望包起来，用厚厚的羽翼包裹脆弱的心。也并不是他们不想再谈恋爱，本质是害怕谈恋爱。

他们有各式各样的担心：我还能遇到好的爱情吗？一旦再谈恋爱，会不会再次受伤？一个人至少还能过得快乐，而一旦谈恋爱，就会遇到痛苦或者烦恼。时光流逝，流淌的是时间，带走的是年轻活泼的心。

从心理咨询师的角度，我会建议来访者首先看一下自己对爱情的认知是否存在问题？比如，在谈恋爱时，是否容易有讨好型人格？是否容易陷入迷恋心理? 在热恋情境中，遇到一点风吹草动，是否容易复苏原生家庭的创痛?

或者，我们缺乏对异性的认知，缺乏恋爱技巧，所以在爱情路上走得坎坎坷坷。有些人遇到困难，从此畏难不想再继续了。但拥有积极思维和心理的人，会去找遇到困难的原因，然后想办法在下一次实践中不再为此所困。除了需要感情和心理上的励志，更需要“懒得恋爱者”找出本质上“懒得”的原因。观察就是进步，认知就是行动的开始。走出心理上的鸵鸟状态，才能勇敢迎接新爱情的到来。

寄情虚拟世界，缺乏恋爱力

有一类懒得恋爱者，却是因为沉浸在虚拟世界中，觉得有虚拟的恋人就够了，不需要现实中的恋人了。

我认识这样一位来访者，她是深度的韩剧爱好者，并把好几个韩国偶像男明星当成“老公”。平时极度关注他们的一言一行，甚至比关心父母还要多。她的日常生活就是下了班后，吃着油炸零食，窝在沙发里看韩剧，看到动情处，随着剧中主人公的命运而泪流满面。这种满足感让她觉得不需要在现实中谈恋爱了，现实中的男友对比偶像剧中的“老公”，哪里有那么完美？

还有一位来访者是一位男生，他是典型宅男。平时回到家就打游戏，而且，喜欢看网上主播们聊天，打赏女主播。他还通过网络游戏的方式，在网上养了一位虚拟恋人，每天对着她说晚安道早安，过得不亦乐乎。

他被父母逼着去相过亲，结果一到相亲现场，就结结巴巴、手足无措，什么话也说不出来。平时沉浸虚拟世界中太久，在现实世界中反倒不知道如何和人打交道，索性懒得去现实世界中谈恋爱了。虚拟世界中的“恋爱”不也是一种情感寄托吗？

像这样的因为沉浸在虚拟世界中，而懒得去现实中谈恋爱的男生女生不在少数。虚拟世界中的恋爱更完美，现实中的恋爱有诸多麻烦和挑战；虚拟世界中的恋爱更容易获得，现实中的恋爱要经历千山万水；虚拟世界中的恋爱更随心所欲，现实中的恋爱要有诸多条件限制……

要想改变这种因为沉浸在虚拟世界中而懒得谈恋爱的心理，我常常建议来访者，首先要去观察自己是不是有成瘾症？成瘾症有多种多样：烟瘾、网瘾等等。喜欢在虚拟世界中沉浸的懒恋爱者，往往也是手机瘾或者网瘾的沉迷者。

其次，我会建议他们，要去观察自己是不是有逃避型人格和心理？逃避型人格和心理的表现之一就是不愿意面对现实，喜欢逃到虚拟世界中。就像有人评论那些沉迷于玄幻、仙侠等小说中的爱好者一样，本质是喜欢给自己营造一个乌托邦的精神世界。

当然，这也与商业世界中某些偶像过度包装和营销带来的心理影响有关。就像有些追星的粉丝一样，将情感寄托在所谓完美偶像身上，失去了对现实人生的把握和判断。

生活中，懒得恋爱的心理成因和表现还有很多，如果你或者你周围有人也是懒恋爱表现者，不妨去察觉内心，探究自己到底因为什么而懒。所谓的“人”字就是相互支撑，没有一个人不渴望一段美好的感情。走出懒恋爱的心理困境，勇敢地积极地去创造爱情享受爱情吧！