抗逆力，孩子成长的铠甲
“我走了很远的路，吃了很多的苦，才将这份博士论文送到你面前。”中科院博士黄国平的一篇博士论文致谢词刷爆网络，作者记述了自己艰辛的求学路和坎坷成长经历，人们纷纷转发不仅是感动，还有敬佩。不是所有人都能变逆境为动力，很多人因为不具备抵御挫折的能力，在青少年阶段就败下阵来，因此，如何养成抗逆力成为家庭教育中无法回避的话题。
抗逆力是指个人面对危机或困境时，能够做出积极应对和建设性处理的能力。巴顿有句名言：衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到谷底的反弹力。
父母圈
@墨宝宝/做孩子抗逆路上的队友
经常有子女出了意外，父母却后知后觉。要避免这种情况，就是要让孩子意识到，父母是跟他一起“打怪兽”的队友，不管发生什么危机，第一时间想到告知父母，求助父母，而不是独自承担。可有些孩子别说第一时间求助父母，反而是最怕让父母知道，所以在做出极端行为之前，父母往往是被瞒得最深的。这份队友的信任不是说说就行，而是长期建立的。就是在最初孩子因为一些问题向父母倾诉时，父母能用自己成熟的认知帮孩子面对和解决，而不是雪上加霜，甚至横加指责。慢慢地，这种安全感和信任感建立起来，孩子就不会在逆境中单枪匹马遭遇“不测”。
@摩西姑姑/在日常生活中养成抗逆力
很多家长说现在的孩子哪有什么逆境，都一帆风顺的，所以特别脆弱，我并不同意，如果你把逆境只看作是大风大浪，那么可能不容易遇到。但实际上，逆境在孩子的成长过程中无处不在，被拒绝、被攻击、被比下去��一个个小逆境考验着孩子的应对能力和心理应激。如果想让孩子潜移默化地培养抗逆力，不妨每天抽出一点时间，和孩子复盘一下当天经历的事情，“数学考砸了，你怎么看？”“没入选校队，你还练足球吗？”“选三好生，好朋友却没有投你的票，你难过吗？”在这些问题里，引导孩子正确地看待失败与失去，就是抗逆力的点滴形成。
@苗妈/心理逆境是最难战胜的
在所有的逆境里，我认为最容易让孩子翻船的是心理逆境，因为成长中有形的困境父母还能帮忙克服，但心理上的逆境是隐藏的暗流。这就需要父母“察言观色”，及时跟进孩子的心理进度，比如青春期的孩子遇到自己难于解决的情况经常会选择逃避，逃避在游戏里，逃避宅家中，逃避在自欺欺人的幻想里，父母如果只看到 “逃”的表象，觉得只要把孩子“赶”出去就好了，却没有挖掘出这些行为背后的心理原因，这种“赶”只能加重问题。要了解孩子真正的心理逆境是什么，是因为什么原因形成的，再从心理角度帮助他重建逆流而上的力量。
帮助孩子建设逆流而上的力量
家庭是抗逆力的养成场
文/邱波
在家庭教育的咨询中，遇到孩子消沉、厌学等个案，我经常会问父母们：“你对孩子的抗逆力有自信吗？”能够肯定回答的家长并不多，因为大部分孩子都生活在平顺富足的环境中，好像不曾经历过多少逆境，所以更别说培养抗逆力了。但逆境不会因为你没有准备而退避，那么该如何正确培训孩子的抗逆力呢？
邱波 喜玛拉雅签约认证心理专家，柠檬心理、心之助、妈咪学园等网络平台认证咨询师
爱与安全感是源头
爱与安全感是孩子最核心的抗逆力。在生命的寒冬，像温暖外套一样提供御寒能力。“我是被爱的、有价值的，我是安全的”，这些生命中温暖的底层是在孩子最早期（1?3岁）逐步建立起来的，父母及时的回应、充分的陪伴、温情的灌注，会让孩子在母亲温柔的眼睛里找到有价值的自己,并在这一过程中建立起对亲密者的原始信任。
在这个阶段，培养出充满安全感的孩子，几乎可以躺赢50%了。这也可以解释为何有些孩子天生抗逆力就强，其实，这并不是“天生”的，但却一定是“早生”的，比如在黄国平的早期养育中，外婆的哺育成为他生命中的温暖外套，也为他抵御了不少风霜雨雪。
无需人为制造逆境
很多人认为抗逆力需要在逆境中才能培养出来，甚至有父母会刻意地制造挫折。在一个案例中，有一位母亲为了培养孩子的抗逆力，孩子很小的时候就经常故意“消失”，暗中观察孩子在陌生环境里的自救和应变力，若干次之后孩子不但没有培养出抗逆力,反而失去了对母亲天然的信赖和安全感。
与之相反的是，有些家长过度帮助孩子回避逆境、回避不好的感受，替孩子遮风挡雨，仿佛想为孩子挡住一切不美好，只想让孩子停留在美好的感受中，他自己也把自身的负面情绪都压抑和伪装起来，只想让孩子看到最好的人生，结果呢，无孔不入的压力和挫败感袭来时，很容易将孩子击倒了。这样的案例在心理咨询中非常普遍，家长有能力为孩子铲掉各种难题，提前修补掉各种坑，焦虑促使他们总是为没有发生的逆境做好各种准备，孩子连掉坑里爬一爬的权力都没有了。
不用故意创造逆境和挫折，也不必刻意营造美好，接受生活中的好与坏共存，让孩子感受真实生活本来的样子，在顺其自然中才能培养出真正抗逆力。
还有个简单可行的方法，就是在竞技体育和对抗游戏中去培养抗逆力，总有家长说：“天天就知道玩，有什么用”？其实，玩的过程中是培养抗逆力的最佳时机，在竞争中感受“挫败”，在小朋友的互动中感受“被拒绝”，在游戏中承认自己的“不行”，这些过程是代价最小的逆境，家长及时利用这些“小逆境”，肯定孩子积极投入的过程，如表扬他们的专注、努力、坚持，重过程、轻结果的回馈模式会更有利于孩子在逆境中坚持，也在幼小的心灵中种下信心。
学会与负面情绪相处
因为博士论文致谢词火遍全网的黄国平之所以能够在逆境中坚持，有一个重要的原因：父母力量太弱，他根本无法依靠，这反而触发了他强烈的自主意愿，克服逆境走出乡村是他唯一的出路。在生活中我们都有过这样的体会，当我有主观意愿克服压力时，痛苦感会减轻，最痛苦的是被迫忍受逆境。所以，一个拥有365体育足彩,自主感的孩子，在面对逆境时更容易激发主动应对模式，而那些总是“等、靠、要”的孩子，也无力承担自救的责任，更容易在抱怨中自怨自艾，很难熬过逆境的风眼。
所以最高阶的抗逆力是教会孩子与负面情绪相处。许多父母认为情绪管理的能力不需要培养，长大自然就学会了。其实，一部分成年人情绪管理能力弱，恰恰是因为小时候没人教过、训练过，也没有好的榜样可以学习，野蛮生长成现在的样子。一个人对负面情绪接纳的态度，是在幼儿期就应该培训的能力，逆境首先产生的是负面情绪和感受，学会识别、面对、化解、接受和调节负面情绪，有助于提升抗逆力。
父母每一次度过逆境的方式，都是孩子学习的榜样，提升孩子的抗逆力着实重要，但首先要激发家长有意识提升抗逆力，并在与孩子一起面对生命的逆境中共同成长。
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